夏バテ解消おすすめメニュー
こんにちは
管理栄養士のMioです！
もう本当毎日暑くて
バテそう…
特にダイエットで食事を減らしたり
無茶なことはしていませんか？？
NGです！！！
夏場は暑くて夏バテしやすく
ダイエット中も夏バテ防止に
栄養しっかり摂ることが大切です。
夏バテは温度差による
自律神経の乱れや、
発汗による水分、ミネラル不足が
原因です。
栄養不足だと、余計陥りやすいので、
食事で予防できます◎
特におすすめのメニューはこちら！！
食欲もなくなるので
さっぱり食べやすい
「豚しゃぶ梅サラダ」
豚肉のビタミンB1、タンパク質、
サラダによるビタミン類、
たべやすい！！
材料（1人分）
・レタスやトマトなどお好み野菜…適量
・豚肉（しゃぶしゃぶ用）…約100g
○梅干し…1〜2個
○ポン酢…大1.5
○みりん…大1
作り方
①レタスなどの野菜を食べやすい大きさに切る
②豚肉をお湯に入れてしゃぶしゃぶする
③豚肉の色が変わったらザルにあげる
④野菜の上に豚肉をのせる
⑤材料○を混ぜる。梅干しはタネをとって
つぶすようにする
⑥④に⑤のタレをかけて完成！
夏バテを防止して
栄養とって痩せやすい身体つくり
目指しましょう⭐︎
