ファミレスのすゝめ

こんばんは

管理栄養士のMioです◎

今回は、学生時代

本当にお世話になった

ファミレスのメニューについて

書き綴ろうと思います。

外食＝太る　というイメージが

強かったですが

選び方次第で痩せます！！

学生時代はお金がないし

でも家で勉強できないから

頻繁にファミレスに行っていました。

何も気にせずファミレスで

メニューを選んでいるだけでは

痩せれない…むしろ太る(˘･_･˘)

じゃあ、ファミレスの痩せる選び方って？

・麺、丼もの、カレー、ドリアなど

　炭水化物の一品ものは避ける。

・お肉や魚などたんぱく質メインのメニュー

(ハンバーグ、グリルチキン、ステーキ、焼き魚など)＋サラダ、小盛ごはん

・定食、ごはん少なめ

が理想◎

揚げ物は避けたほうが無難ですが

もし食べたい場合、

横に添えられてることの多い

レモン🍋

これ重要です。

レモンをかけることで油料理の

消化吸収を穏やかにしてくれます🍤

また、食事とセットで頼むことの多い

ドリンクバーでは、脂肪吸収抑制してくれる

ウーロン茶や、食後に無糖コーヒーがおすすめ☕

よく行く場所だからこそ、

選ぶメニューを考えて

簡単に痩せ体質を目指しましょう！