水分補給はダイエットの味方

おはようございます＾＾

管理栄養士のMioです

本日も大変暑いですね

何もしてなくても汗がだらだら…

夏、暑いと冷たい飲み物を

飲むと思いますが、

冷たいジュースやスポーツ飲料

グビグビ飲んで

余計なカロリー摂取

していませんか？😲

ジュースやスポーツ飲料は砂糖が多いので

飲み物のカロリー、みくびると

結構大変です。。

おすすめは

・お茶

(烏龍茶のポリフェノールは脂肪の吸収を抑える、緑茶のカフェインは脂肪燃焼、利尿作用で老廃物やむくみ改善、カテキンは血糖値上昇抑制)

・炭酸水

(個人的にすごくおすすめ。満足感がある上に、炭酸(二酸化炭素)を取り込むので血管が酸欠に。酸素を取り込もうとして代謝が高まる)

・水

(１日２ℓベスト。新陳代謝アップ、老廃物排出、便秘改善)

・ハーブティー

(種類によって美肌効果やリラックス効果も期待できる)

普段ジュースを飲む方

カフェで甘いカフェオレを飲む方

飲み物を変えるだけでも

カロリーを抑えつつ

カラダに良い効果があり

ダイエットにつながります〇

ぜひ参考にしてください！